ホーム > ダイエット > 3種類の食物繊維と便秘解消の効果

3種類の食物繊維と便秘解消の効果

私は社会人になって勤めるようになってから便秘に悩むようになってしまいました。

食事による解決方法として、乳酸菌飲料やヨーグルトの摂取で効果が現れる方も多いとおもいますが、私はあまり効果がありませんでした。

毎日の食事で食物繊維を努めてとっているつもりでしたが、期待以上の効果もみられませんでした。

しかし、あるテレビ番組でただ食物繊維をとるだけでは意味がないことを知りました。

食物繊維には、水溶性、不水溶性、両方を合わせ持つものの3種類があり、それらをバランスよくとることで初めて食物繊維の効果があるということでした。

主に水溶性はキャベツなど葉物野菜、不溶性はワカメなどの海藻類、両方はゴボウ、大豆などが紹介されていました。

今までの私は、それらを同時にとることが余りなかったことに気付いたのです。

以来、水溶性、不水溶性、両方のものを必ず3種類、毎日とるよう心がけました。

おかげで以前は毎日お通じがなかった私が、少しずつでも毎日あるようになりました。

お通じ サプリ おすすめ

関連記事

  1. 炭酸ミストタイプ化粧水で実感

    スキンケアで近年注目されているのが「炭酸ミスト」です。炭酸が化粧水に含まれていて...

  2. 3種類の食物繊維と便秘解消の効果

    私は社会人になって勤めるようになってから便秘に悩むようになってしまいました。 食...

  3. 私のダイエット方針とテーマ

    食生活とエクササイズの両方によるダイエットが間違いなく細くなる第一のポイントです...

  4. ダイエットに最適な時期

    ウェイトダウンの効き目が注目される極意というのはどのようなアプローチがあると思い...

  5. あの服をもう一度着たい

    食べ方にも細かく計画を立てる手法が確実にウェイトダウンできるノウハウでしょう。 ...

  6. テスト

    テスト記事です。...